GROENTENFANTASIE MET TONIJN
1 blikje tonijn in groente (nettogewicht 200 gram)
2 eetlepels olie
1 theelepel paprikapoeder (mild)
2 theelepels kerriepoeder
1 theelepel ketoembar (Conimex)
1 pak verse groentefantasie (250 gram)
1 teentje knoflook
Tonijn met groente goed laten uitlekken, vocht opvangen. Tonijn met groente met vork iets uit elkaar halen. In een braadpan doen: olie, tonijnvocht, paprikapoeder, kerriepoeder en ketoembar. Knoflook pellen en erboven uitpersen. 1 Minuut al roerende op matig vuur verhitten. Groentefantasie toevoegen en al omscheppend 7 minuten bakken. Tonijn met groente toevoegen en al omscheppend in nog 1 minuut door en door warm laten worden. Tonijn-groentemengsel op een bord scheppen. Lekker met geroosterde volkorenbolletjes.
1 persoon
voedingswaarde : 370 kcal p.p.
bereidingstijd : 15 minuten
gerechtsoort : visgerecht
bron : Allerhande augustus / september 1988
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten